SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na rzeźbe

Czy chodziło Ci o: "dieta na rzeźbę"?

  • Jaki trening będzie odpowiedni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    .......... jeżeli trenuje piłkę nożną ( 6 treningow w tygodniu + basen + mecz) jeśli mam troche tłuszczyku ( 3-5 kg do zrzcucenia). Szybka piłka: FBW czy HST czy tradycyjny split ( wyadaje mi się że pierwszy). Trening na rzeźbe nie wchodzi w gre bo nie mam z czego ich robić. Dieta oczywiscie jest a trenować mam zamiar 3 razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2006-08-21 07:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam 17 lat i potrzebuje planu na rzeźbę i siłę .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema kto umie ułożyć dobry plan treningowy głównie na rzeźbę i trochę na siłę mam dostęp do siłowni dzień dnia Pozdrawiam i czekam na odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 176 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2009-03-21 19:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzezbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    waze 95 kg przy wzroscie 177 cm (troche duzo) potrzebuje jakis plan na rzezbe, silownie mam w domu. Mam tam full sprzet i potrzebuje zeby pomogl mi ktos ulozyc plan 5 dniowy a weekendy wolne, do tego dobra diete wczesniej cwiczylem 8 miesiecy na jakims planie ale on dal marne efekty. prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2010-07-09 16:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym zacząć trening na masę. Od poł roku ćwicze na rzezbe. Prosze kogos kto sie zna na ulozenie dla mnie treningu. O mnie: wiek: 17 Wzrost:177 Waga:75 Biceps:34 Przedramie:31 Klatka:103 Udo:57 Lydka:38 Brzuch:83 Biodra:90 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: pół roku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2010-03-05 20:48:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem tutaj nowy i mam pewien problem. Mianowicie chciałbym zacząć trening na rzeźbę, ale kompletnie się na tym nie znam. Ubiegłego roku chodziłem kilka miesięcy na siłownie, ale to raczej były amatorskie ćwiczenia na mase.. Chciałbym prosić o rady dotyczące doboru ćwiczeń i ewentualnie jakieś ogólnej diety. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 428 Data: 2011-09-18 23:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, szukam dobrego planu treningowego na rzeźbę dla początkującego mam słaby sprzęt, dlatego to jest główny powód czemu proszę was o pomoc (posiadam regulowane hantelki i ławeczkę skośną). Jakby mógł ktoś mi napisać jakiś mini plan treningowy wykorzystujący ten marny sprzęt byłbym wdzięczny. Za pół roku mam zamiar zaopatrzyć się w coś bardziej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2010-02-14 23:19:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • started

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze bedzie ciezko jak zawsze na poczatku ale czy bylo by to mozliwe.. i prosilbym o podanie mi wszelkich informacji ktore moga okazac sie przydatne jakis plan treningowy, dieta itp. w szczegolnosci chodzi mi o plan bo o diecie czytalem juz troche.. i chetnie poczytam wypowiedzi ktorzy wlasnie zaczynali podobnie jak ja jakie sa efekty i po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2003-09-09 21:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta+odzywka dla poczatkujacej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co 2 dzien aeroby i brzuch... chcialabym was podpytac jak biegac, zeby bieganie szlo raczej na rzezbe niz na sile+mase?? (chyba dlugie dystanse, co??) i czy moge do tego mojego biegania dolozyc jakas odzywke, zeby bylo bardziej efektywne jaka dieta??- dodam, ze jestem niska, mam tylko 156cm i waze 55 kg, wiec trzeba by troche zrzucic.. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2006-07-18 08:31:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD i TKD w praktyce

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    CKD i TKD w praktyce (...) Jeśli chodzisz na siłownię 2-3 razy w tygodniu, chcesz zgubić trochę tłuszczu, czyli stawiasz na rzeźbę, wybierasz spokojnie wariant CKD i przez weekend (12-36 h) jesz sporą ilość węgli, odpowiednią białka i minimalną tłuszczu. (...) Jeśli jednak trenujesz maratony, a więc Twój plan treningowy pochłania codziennie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2013-10-09 11:17:21 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Amator Siłownia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 130 kg (nie widać tego po mnie az tak bardzo) Wzrost : 186 cm Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : trochę trenowałem z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : nisko kaloryczna Przeciwskazania medyczne : brak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2012-01-16 11:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bialko + l-karnityna + green tea

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WITAM Moglbym polaczyc te suple bo zalezy mi na spaleniu zbednego tluszczu przy jednoczesnej budowie beztluszczowej masy ??? A moze wystarczy tylko odpowiednia dieta bialkowa + l-karnityna + green tea + areoby, na rzezbe ????? (trenuje 4 miesiace mam 17 lat) z gory DZIEKI za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3539 Data: 2004-02-29 13:03:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiska do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, szukam dobrego planu treningowego na rzeźbę dla początkującego na razie ćwiczę co mi do głowy wpadnie i dlatego szukam jakieś dobrej rozpiski na 3 dni w tygodniu mój plan wygląda tak Poniedziałek: klatka na płasko 3s 10 8 6 biceps 3s 10 8 6 Środa: rozpiętki na lekkim skosie 3s 10 8 6 nogi triceps 3s 10 8 6 Piątek: plecy 3s 10 8 6 brzuch [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2010-02-14 23:39:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenig na rzeźbe pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy moglibyście mi pomóc i podać przykładowy trening na rzeźbe. Z góry dziękuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 184 Cel treningowy: rzeżba Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko Dieta: brak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2011-03-10 15:35:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam , chciałbym niedługo zacząć trening na rzeźbę, Czytałem trochę na ten temat , lecz jeżeli ktoś zna jakieś ciekawe rzeczy dotyczące tego treningu to proszę o pisanie w komentarzach Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: ok 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2011-10-14 20:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • thermo speed extreme.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Z czym je połączyc do spalenia około 20kg? I jak dawkowac? Biorę 2 przed sniadaniem i 2 przed obiadem. Dieta z ujemnym bilanstem kalorycznym, wysokobiałkowa. Trening na rzeźbe, dużo powtórzeń, małe przerwy miedzy cwiczeniami, mniejszy cięzar. Dziennie rower 45min-1h,oraz długie spacery. Z czym połączyc, i jak dawkowac? pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2012-08-25 00:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w doborze planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 92 Wzrost : 178 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni :ponad 2 lata Uprawiane inne sporty : ni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki nieposiadam drazka i poreczy Dieta : stram sie Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : 2 tyg temu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2011-03-17 17:25:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 53kg mam 162cm. moje pytanie brzmi jakie ćwiczenia wykonywać na rzeźbę.. słyszałem że większy ciężar w mniejszych ilościach. Zakupiłem kretkę. 400kaps w pon. przyjdzie, dieta już jest, niedługo białko dokupię, zmniejszę zapotrzebowanie kaloryczne troszkę, i mam prośbę, czy mogli byście ułożyć trening na 5 dni na siłowni ? oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2014-02-09 00:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] gdzie autor pisał o tym iż ten trening jest bezsensowny. Lepsza będzie minimalna ilość powtórzeń z maksymalnym ciężarem, gdyż w innym przypadku znacznie spadnie siła, a żęby się wyrzeźbić liczy się tylko prawidłowa dieta I tutaj moje pytanie. Jaki trening lepszy ? Na siłe czy z z bardzo dużą ilością powtórzeń. Pozdrawiam i przepraszam za błędy

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2012-01-17 21:03:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan redukcji do sprawdzenia.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chciałbym się dopytać czy wszystko co robię jest ok. siłownia 4 razy w tygodniu ćwiczenia na rzeźbę przy treningach (thermo speed extreme). raz w tygodniu trening piłki ręcznej. i wf w szkole. dieta wysoko tłuszczowa plus rano (chrom). chciałbym w szybki i efektywny sposób schudnąć 25kg. wszystko jest dobrze ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2012-12-31 00:53:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam potrzebuje jakiegos planu na rzeźbe Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf prosty,mocno łamany i hantle Dieta: --- [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2009-08-17 11:21:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)